תפריט לשיפור פוריות הגבר

ספירת זרע נמוכה ובעיות פוריות אצל גברים, הם דבר די שכיח. כשמנסים להיכנס להיריון ללא הצלחה, כדאי שגם האישה וגם הגבר יילכו להיבדק, כאשר בספירת זרע פשוטה ניתן לראות האם ישנה בעיית פוריות אצל הגבר ואם זה המצב, ניתן לשפר את המדדים בעזרת תזונה נכונה יותר.

מזונות עשירים באבץ וליקופן

אז קודם כל, חשוב להקפיד על לאכול מזונות עשירים באבץ. למשל זרעי דלעת, או קטניות כמו שעועית ועדשים. בנוסף, כדאי לשלב מזונות עשירים בליקופן, שהוא נוגד חמצון המסלק רדיקלים הגורמים לבעיות פוריות אצל גברים והוכח על ידי מחקרים שהשפעת הליקופן על גברים בעלי בעיות פוריות היא חיובית. מאכלים המכילים ליקופן הם סלק, עגבניה וכרוב סגול.

מזונות עשירים בליקופן - פוריות אצל גברים
מזונות עשירים בליקופן – פוריות אצל גברים

מזונות עשירים בסלניום

לעיתים הריון יכול להימנע עקב בעיה בתנועתיות הזרע. מזונות עשירים בסלניום, כמו אגוזי ברזל, צדפות ופטריות, יעזרו לגבר להתגבר על הבעיה, ישפרו את תנועת הזרע וימנעו דפורמציות. כמו כן, אשכוליות עשירות מאוד בויטמין C ונוגדי חמצון ומשמשות כבר שנים רבות כמזון המשפר פוריות אצל גברים.

מזונות עשירים בסלניום - פוריות אצל גברים
מזונות עשירים בסלניום – פוריות אצל גברים

ממה צריך להימנע

עם זאת, אם אתם רוצים לשפר את פוריותכם או להתגבר על בעיות פוריות כאלה ואחרות, כדאי להימנע מכמה מזונות שעלולים להפריע לכך. קפה, אלכוהול, סיגריות ומזון מעובד הם הרביעייה הבעייתית ביותר שעלולה לפגוע בזרע הגברי וגם מזומות מזוהמים בכספית כמו דגי טונה יכולים להביא לתוצאה דומה.

דבר נוסף שיכול לגרום לאי הצלחה בניסיונות כניסה להיריון הוא אורח חיים לא בריא. קרינה סלולרית פוגעת מאוד בפוריות אז השתדלו לא לשים את הסמארטפון באיזור החלציים ובכלל חימום האיזור לא מומלץ בכלל. לעומת זאת, ביצוע פעילות גופנית זה דבר שישפר את הפוריות גם מאחר והוא עוזר להפיג לחצים שהם ידועים ככאלה שפוגעים בפוריות מיידית.

בעיות פוריות אצל גברים – אפשר לפתור את זה

לסיכום, בעיות פוריות אצל גברים הם לפעמים תורשתיות אך לפעמים הן מושפעות מאורח החיים ומהתזונה שלכם. שמירה על הרגלים נכונים, בריאים ואחראיים תשפר משמעותית את פוריותכם ותמנע בעיות שעלולות לצוץ בעתיד. אז לפני שאתם מתחילים להתייאש מלנסות, תתחילו קודם כל להבין איך אתם יכולים לשפר את מצב הפוריות שלכם ובמידת הצורך, תפנו לרופא מומחה בתחום.

Page Reader Press Enter to Read Page Content Out Loud Press Enter to Pause or Restart Reading Page Content Out Loud Press Enter to Stop Reading Page Content Out Loud Screen Reader Support